/qua·dèr·no/ Cos’è un quaderno… lo sapete 😊
Invece forse non sapete che è uno strumento molto utile per ri-educarsi in ambito emozionale. Tenere un quaderno a portata di mano, annotare le proprie emozioni man mano che si provano, le reazioni degli altri, aggiungere due righe di riflessione a fine giornata, eccetera…, in sostanza annotare e descrivere, ci allena a identificare le emozioni nostre ed altrui e a migliorare la nostra capacità di ascoltare noi stessi e gli altri.
* dal dizionario di Google
Per una introduzione al tema delle emozioni puoi consultare Alfabeto emozionale